Los ejercicios del yoga no solo buscan convertir en movimiento las energias o tensiones retenidas, sinó que también buscan armonizar el cuerpo y la mente a través de una percepción consciente de los procesos físicos y mentales en cada movimiento. Con el yoga el cuerpo no debe quedar cansado o exhausto, sinó cargado de energía.

Beneficios del yoga para la salud:
- Aumenta la elasticidad de la columna vertebral.
- Incrementa la movilidad de las articulaciones.
- Relaja y tonifica los músculos, que reciben una mayor cantidad de sangre.
- Estimula y regula la actividad glandular y de los órganos.
- Estimula el sistema limfático y el metabolismo.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Normaliza y estabiliza la circulación sanguínea.
- Calma y refuerza el sistema nervioso.
- Aclara y refresca la piel.

Igualmente importantes son los ejercicios de respiración o pranayamas, con los que controlamos conscientmente la respiración, ayudando a la desintoxicación física y mejorando las defensas inmunológicas.